整体コラム

【骨盤の歪みセルフチェックあり】骨盤がゆがむとどうなる？原因や予防法などを解説します

2022年09月09日

この記事では、骨盤の歪みからくる様々な不調を、骨盤矯正で整えて健康な身体を取り戻したいと考えている方に向けて、柔道整復師の視点で解説していきます。

骨格や骨盤の歪みの原因や、歪みが及ぼす症状、自分でできる歪みのチェック方法や予防法などを詳しくご紹介します。

　

【セルフチェック】こんな悩み症状ありませんか？

骨盤の歪みチェックリスト

• 体重は変わっていないのに、ズボンが入らなくなった
• 脚が太いことが悩み
• 仰向けで寝た時爪先が開いている角度が違う
• 椅子に座ったとき足を組んで座る癖がある
• 床に座る時横座りが楽
• 長く続く腰痛や肩こりがある
• 頭痛が定期的にある
• むくみがひどく感じる
• 運動しても下半身がやせない
• O脚、X脚かも
• 足の左右の長さが違う
• 靴のかかとの減りが早い

なぜ骨盤が歪むのか？

骨盤のつくり

骨盤は本来、大きく動く事は無い関節に分類されています。

しかし、女性の場合は妊娠中は胎児のスペースを確保する為、出産の際産道を拡げる為に動きます。
また、性別関係なく、長時間正しくない姿勢をとっていたり、身体のメンテナンス不足でも歪みが発生します。

骨盤が歪むとどうなる？

骨盤は身体のほぼ中心にあるので、骨盤が傾くことはつまり、身体の中心が傾くことになります。
身体の中心が傾くことで、左右の足の長さが変わってしまい、足が開き、反り腰、猫背になります。
それに伴って、脊柱（背骨）が歪んでくるので、最終的には身体全体の歪みにつながります。

男女によって症状の傾向に違いがあります

骨盤の歪みによって、男性は腰痛、女性は肩こりの症状が出やすい傾向がみられます。しかし、近年、PCやスマホの普及によりこの傾向も変化してきています。

骨盤の歪みを放置するとどうなる？

具体的な症状は、慢性腰痛・腰椎ヘルニア・狭窄症・頭痛・自律神経失調症・末端冷え性・変形性膝関節症・外反母趾・下半身太り等の原因や悪化がみられます。

しかし、骨盤が歪んでも、わかりやすい痛みなどの自覚症状が出ない方も多く、長期間気が付かない方も多数みられます。

歪みはすべて悪なのか？

ただし、痛みや不快感、自覚症状が出てしまう歪みに関しては、気が付いた時点で早急に適切な対応をする必要があります。

骨盤の歪みを治すメリット

骨盤の歪みを治すメリットとしては、もちろん、痛みや不快感を減らすことです。

更には、痛みがある事によって妨げられている自由を手に入れられる事です。

例えば、身体の不調を気にせず子供と遊べる、お気に入りのズボンがはける、ウォーキングに行ける等、楽しみたい事を思いっきり楽しめる身体が手に入ります。